‘너무 어깨가 넓어지는거 아니야?’ 라고 어깨운동을 꺼려진다고요? 승모근을 낮춘 자세로 꾸준하게 진행하면 여성들의 어깨와 팔라인을 건강하게 만드는 좋은 운동입니다. 영상을 보고 오늘부터 직접 따라해보세요!

[추천 영상1 ] 어좁이 주목! 얼굴이 작아보이는 5가지 운동법을 소개합니다.

집에서도 할 수 있는 현빈의 태평양 어깨 운동법 5가지를 직접 영상으로 만나보세요.

<5가지 현빈 어깨핏 운동법>

집에서도 할 수 있는 효과적인 어깨 운동법을 소개합니다.  근육도 카리스마 있게! 현빈의 태평양 어깨 운동법이 궁금한 분들은 주목해주세요. 현빈의 태평양 어깨 프로그램 함께 할까요?

STEP 1 로테이션 0:40(동작 배워보기 clik)

팔꿈치의 각도를 90도로 만들고 등이 접히지 않도록 진행합니다. 팔꿈치와 옆구리 사이의 간격은 주먹 하나 정도로!

STEP 2 사이드 레터럴 레이즈: 1:17 (동작 배워보기 clik)

팔꿈치를 살짝 구부린 상태에서 승모가 으쓱하지 않고 그대로 바깥쪽으로 올리는 동작입니다.

승모근이 올라가지 않도록! 유의합니다.

STEP 3 덤벨 숄더 프레스 : 02:07(동작 배워보기clik)

손바닥이 앞을 보고 손의 위치는 귀 높이에서 덤벨을 살짝 밀면서 모아주는 동작입니다.

일어날 때는 날개뼈를 잡아서 굽은 등을 해소해 주는 자세가 포인트!

STEP 4 프론트 레이즈 : 03:11(동작 배워보기 clik)

전면 삼각근 운동. 배우 현빈이 잘 참아내는 동작입니다.

STEP 5 벤트오버 사이드 레터럴 레이즈 : 04:09(동작 배워보기 clik)

후면 삼각근 운동입니다. 상체를 숙인 상태에서 팔꿈치가 천장 방향으로 후면에 집중합니다!

어제보다 더 건강하게, 균형잡힌 일상을 만들어보세요.

[추천 영상 2 ]현빈을 5년째 트레이닝하고 있는 절친 트레이너가 직접 알려주는 태평양 어깨 비하인드 스토리

현빈의 운동 프로그램을 그대로! 그 생생한 코칭 프로그램을 직접 담아왔습니다. 네 번째 편, 현빈의 태평양 어깨 운동 비법을 노하우만 쏙쏙 담아서 알려드립니다. 영상으로 직접 만나보세요.