가슴 운동하면 가슴 커지나요?
다이어트, 체중 감량의 난제- “가슴살도 같이 빠진다.”이죠.
가슴 운동만으로 가슴 사이즈가 커질 수 있을까요?
우선, 물리적인 가슴 사이즈는 지방층에 따라 달라집니다. 벌크업이나 근육의 펌핑이 잘 되는 남성보다는 시간이 다소 걸리지만 여성들도 가슴 운동을 하면 가슴 근육이 발달하여 사이즈가 커질 수 있다고 해요. 그보다 쳐진 가슴에 탄력을 주고 볼륨감 있게 단단한 근육을 만들어 보는 건 어떨까요.
[추천 영상] 가슴은 키울 수 있습니다!
남자 운동, 여자 운동 따로 구분 없습니다. 자신이 할 수 있는 무게부터 꾸준히 중량을 늘려가면 단단한 근육과 체력이 생기죠. 공유의 건강한 가슴운동법을 그의 10년 지기 절친 트레이너인 윤태식 트레이너가 노하우만 쏙쏙 담아서 알려드립니다.
배우 공유가 매일매일 피트니스 센터에서 하는 가슴운동은요?
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1.체스트 프레스
2.인클라인 벤치 프레스
3.디클라인 벤치 프레스
4.케이블 플라이
5.딥
각 운동기구의 활용법과 공유가 실제 하는 중량, 집에서도 따라할 수 있는 가슴근육을 키우기 위한 공유의 운동법! 얼루어핏 영상에서 비법을 모두 풀어드립니다.
1,2. 스텝박스를 활용한 푸시업: 스텝박스를 활용한 푸시업 2가지 동작입니다. 스텝박스 대신에 높이를 줄 수 있는 소품이나 받침대를 활용하여 헬스장의 딥클라인 벤치 프레스 기구 운동을 대체할 수 있는 동작입니다.
3.볼 푸시업: 볼을 이용해서 가슴을 늘려주는 동작입니다.
4.푸시업 플라이 : 모아주는 동작까지 병행할 수 있는 운동인 푸시업 플라이. 거실이나 방에서 방 청소를 하면서 이 동작을 활용하면 좋겠죠?
전체적인 몸의 밸런스를 맞춰가며 운동을 해야 원하는 부위의 근육을 만들 수 있죠. 가슴 운동을 열심히 했다면, 가슴에서 복부로 넘어가는 라인을 만들어보세요! 스타의 실제 운동법 #얼루어핏 과 함께요.
[추천 영상2] 가슴에서 복부로 넘어가는 라인을 만들자!
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- 에디터
- 이예지