한 달만에 건강하게 핏이 달라지는 운동법이 궁금했다면?

[추천영상]술살 붙은 허리와 힙딥 매운맛 처방! 옆구리+엉덩이 운동

햄스트링 근육까지 쫀쫀하게! 집에서 수건 1장과 소도구로 효과보는 하체운동을 소개합니다.

1. 수건 1장이면 가능한 힙업! 하체 운동 1
2. 수건 1장이면 가능한 힙딥탈출! 하체 운동 2
3. 짐볼을 활용한 옆구리 운동  
4. 폼롤러를 활용한 척추기립근 운동

 코어를 잡아 허리가 움직이지 않게 동작을 하는 게 포인트!

필라테스 기구 레더배럴의 효과를 집에서도 낼 수 있는 ‘옆구리 운동’ 꿀팁과 필라테스 체어 운동 효과를 집에서도 낼 수 있는 척추기립근 운동! 복부 근육, 척추 기립근과 엉덩이 근육까지 연결해서 몸을 세우는 느낌을 살려주세요. 엉덩이 근육의 긴장감을 주면 더 효과가 좋으니 얼루어핏 영상을 보고 자극점을 제대로 배워보세요!  

[추천영상] 매운맛 카리스마 운동법?! 찐 비하인드+꿀팁까지!