최근 엔조이커플 결혼식을 앞두고 다이어트에 성공한 신부 임라라. 두 달 만에 9kg 감량한 그는 결혼식 날 가장 적은 몸무게를 달성한 비법을 유튜브 채널을 통해 공개했습니다. 절대 굶지 않아도 되며 맛까지 보장하는 라라의 삼시세끼 다이어트 식단을 소개할게요.🥗

아침

아침 공복에 마시는 셀러리 스무디. 배변 활동을 원활하게 도와줘 뱃살 제거에 효과적!

재료(2인분 기준)
셀러리 2대, 케일 1대, 파인애플 1/6, 코코넛 주스 200ml

레시피
1. 셀러리와 케일을 적당한 크기로 잘라 믹서기에 넣어줍니다.
2. 파인애플은 당이 많아 칼로리가 높은 편이라 소량만 넣어주세요.
3. 마지막으로 코코넛 주스를 200ml 넣고 갈아줍니다.

TIP) 미리 만들어 두면 셀러리의 쓴맛이 올라오니 먹기 직전에 갈아줄 것!

점심

닭가슴살을 그냥 먹기 심심하다면 향긋한 쌈에 싸 먹는 것도 방법! 상추에 싸 먹으면 포만감에도 좋아 폭식 예방에 좋아요. 배가 고프다면 간식으로 스테비아 토마토를 먹어도 좋습니다.

재료
시즈닝 닭가슴살 1개, 쌈 채소

저녁

토마토 스튜 맛을 자랑하는 라라의 마녀 스프. 탄수화물로는 고구마만 들어간 수프로 단기 다이어트에 매우 효과적입니다.

재료
소고기, 토마토, 토마토 페이스트, 고구마, 당근, 양파, 양배추, 셀러리, 버터, 치킨스톡 2조각, 카레 가루, 바질 가루, 월계수 잎

레시피
1. 버터를 냄비에 넣고 약불에 녹여줍니다.
2. 단백질 충전을 위한 소고기를 넣어 볶아주세요.
3. 딱딱한 채소 순으로 넣어 볶아 줍니다.
4. 채소가 다 익으면 토마토와 토마토 페이스트 한 주걱을 넣어줍니다.
5. 뜨거운 물을 자작할 정도로 넣어 줍니다.
6. 치킨스톡을 2조각 넣어줍니다.
7. 기호에 맞게 카레 가루나 후추, 바질 가루 등을 넣어주세요.
8. 마지막으로 월계수 잎 4장을 넣어주면 완성!

TIP) 셀러리가 흐물흐물해질 때까지 약 30~40분간 끓여주세요. 재료 손질은 한 달 치를 한 번에 하고 냉동실에 소분해서 넣어두는 것을 추천!