이번 여름에도 여전한 크롭 톱의 인기! 여름이 끝나기 전에 크롭 톱에 도전해 보고 싶다면? 이나연이 허리둘레를 줄이는 데 효과 본 운동법과 이청아의 꿀팁을 지금 확인해 보세요!

@mulbada

@kendalljenner

이나연이 허리 26인치에서 23.5인치로 줄인 운동!

@inayommi

인플루언서 이나연은 자신의 유튜브 채널을 통해 본인이 효과를 톡톡히 본 허리 운동 방법을 공유했습니다. 그녀는 이 운동으로 허리둘레를 26인치에서 23.5인치까지 줄이는 데에 성공했다고 하네요. 본격적인 운동에 들어가기 전 먼저 흉곽을 닫아줍니다. 갈비뼈 위에 손을 올린 뒤 숨을 끝까지 내쉬면서 흉곽을 조여 주세요. 탄성이 있는 운동용 밴드를 허리에 두른 뒤 날숨과 함께 조여주면 더욱 효과적이라고 합니다.

@inayommi

흉곽을 호흡으로 단단히 잡아준 뒤 팔을 양쪽으로 편 다음 몸통을 좌우로 이동해 줍니다. 이동하면서 숨을 뱉어주면 허리와 옆구리에 더 자극이 온다고 해요. 이 동작을 20회, 총 3 세트 반복해 줍니다.

@inayommi

이후 양손을 머리 뒤쪽에 가져다 댄 뒤 몸통을 한쪽으로 내렸다 올리면서 옆구리를 자극해 주는 동작을 실시해 줍니다. 이나연은 이 운동을 한 방향마다 20번씩, 두 세트 반복한다고 하네요. 이 동작이 익숙해졌다면 몸을 내리는 쪽 손에 덤벨을 잡고 무게를 얹어주면 운동 강도를 좀 더 높일 수 있습니다.

이청아의 몸통 부피 줄이는 팁

@EverydayIsThursdayNight

중요한 미팅이나 촬영을 앞두고 있다면 이청아의 팁이 도움이 될지도 몰라요. 그녀의 노하우는 부피가 큰 음식물을 섭취하지 않는 것이라고 합니다. 양은 적어도 열량이 있어 긴 공복을 버틸 수 있는 공차, 초콜릿을 소량 섭취한 다음 24시간 공복을 유지한다고 해요. 이후 사골 국물처럼 영양가 있으며 빈속에 부담이 가지 않는 것을 마신다고 합니다. 영양학적으로 건강한 방법은 아니기에 절대 장기간 할 수는 없겠지만 급하게 몸의 부피를 줄여야 한다면 이청아의 팁을 참고해 보세요.