골골 팔십이 아닌, 건강한 노년을 위해서 챙겨 먹으면 더욱 좋을 음식들!

카카오

카카오에는 항산화 성분인 폴리페놀이 아주 풍부합니다. 슈퍼 푸드로 알려진 블루베리, 녹차보다 더 많은 양을 함유하고 있죠. 때문에 노화로 손상된 세포를 회복하는 데 도움을 주고 노화 방지 및 심혈관 건강에도 도움을 줍니다. 단, 이런 카카오의 효능은 설탕이 들어있지 않은 순수 카카오를 섭취했을 때의 이야기라는 점을 유념해 주세요.

목초육

소고기를 고를 때 중요시 보는 요소 중 하나가 바로 ‘마블링’입니다. 하지만 건강을 생각한다면 이제 마블링에 대한 집착은 내려 놓아야 할 것 같습니다.

우리가 흔히 구입해서 먹는 소고기는 대부분 곡물을 먹고 자란 소인데요, 이와 달리 풀을 뜯어 먹고 자란 소는 활동량이 많아 마블링이 훨씬 적습니다. 때문에 식감은 다소 퍽퍽하지만 오메가3, 비타민E 등 몸에 이로운 영양분이 더 풍부하다고 합니다.

고등어

고등어는 천연 장수식품이라 불릴 정도로 그 효능을 일찍이 인정받고 있죠. DHA가 풍부해 기억력 저하 예방을 도우며 오메가3는 혈액 내의 중성 지방 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 또, 나이가 들수록 더욱 중요해지는 단백질의 주요 공급원이 되어 주기도 해요.