노화를 멈추고 싶다면 지금 당장 자리에서 일어나세요!

이 글을 읽고 있는 지금, 앉아 있나요 서 있나요? 최근 오래 앉아 있는 생활 방식이 노화를 앞당길 수 있다는 연구 결과가 발표돼 화제를 모으고 있습니다. 미국 콜로라도대학교와 캘리포니아대학교의 공동 연구결에 따르면 장시간 앉아서 보내는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 신체 나이가 더 많게 나타났습니다.

특히 놀라운 점은 하루 20분 정도 꾸준히 운동하는 사람도 대부분의 시간을 앉아서 보낸다면 신체 나이가 증가한다는 것. 아무리 운동을 열심히 해도 앉아 있는 시간이 길면 노화 속도가 빨라질 수 있다는 것입니다.

연구진은 단순히 운동 시간을 늘리기보다 앉아 있는 시간을 줄이고 그 시간을 운동으로 대체하는 것이 노화 방지에 효과적이라고 강조합니다. 이를 위해 스탠드형 책상을 사용하거나, 하루에 30분 이상 고강도 운동을 병행하는 것을 추천합니다. 작은 생활 습관 변화로 노화의 속도를 늦출 수 있다는 사실, 이제 자리에서 일어나 움직일 때입니다!