작심삼일은 이제 그만! 효율적으로 계획 세우는 꿀팁 4

목표는 명확하고 구체적으로

계획을 성공적으로 달성하려면 목표를 구체화하는 것이 가장 중요합니다. SMART 목표법은 이를 도와주는 효과적인 방법인데요. 구체적(Specific), 측정 가능(Measurable), 달성 가능(Achievable), 관련성 있는(Relevant), 시간 기반(Time-bound)을 뜻합니다. 예를 들어, “운동을 열심히 할 거야”라는 모호한 목표 대신, “3개월 동안 매주 3회, 하루 30분 걷기”처럼 구체적으로 설정하세요. 이렇게 하면 목표 달성 가능성이 훨씬 높아져요.

보상 계획을 함께 세울것

동기 부여를 지속하려면 목표 달성에 따른 보상을 설정하세요. 보상은 꼭 거창하지 않아도 됩니다. 예를 들어, 목표를 이룰 때마다 좋아하는 디저트를 먹거나, 소소한 아이템을 선물로 준비해 보세요. 보상이 있다면 의욕을 유지하기 쉬워지고, 자신에게 긍정적인 피드백을 주는 계기가 됩니다

목표 시각화하기

목표를 머릿속에만 담아두지 말고 눈으로 볼 수 있도록 시각화하세요. 일본에서 시작된 만다라트 계획법은 한 가지 목표를 중심에 두고 이를 이루기 위해 필요한 세부 행동을 정리하는 방법인데요. 이를 통해 구체적인 실행 계획을 세울 수 있고, 목표 달성 과정을 한눈에 파악할 수 있어요. 예를 들어, “운동하기”를 중심에 두고, 세부적으로 “걷기 30분,” “요가 수업 등록” 같은 항목을 작성하는 방식입니다. 이렇게 목표를 시각화하면 의지가 배가 된다는 사실!

도구 활용하기

이렇게 계획을 세웠다면 기술의 도움을 받아 계획을 실행에 옮겨 보세요. 대표적인 어플로는 투두메이트, 마이루틴 등이 있으며, 자신의 라이프스타일에 맞는 도구를 선택해 사용해 보세요. 단, 도구에 의존하지 말고, 매일 기록과 검토를 실천하는 습관을 함께 길러보는 것도 중요합니다.