봄을 맞아 운동을 시작하려고 마음먹었지만, 아침과 저녁 중 언제 운동하는 것이 더 효과적인지 고민 중이라고요? 운동 시간대에 따라 몸에는 전혀 다른 영향을 미칠 수 있기 때문에 생활 패턴과 목표에 맞는 시간대를 선택하는 것이 중요합니다. 운동의 효과를 극대화할 수 있는 운동 시간별 장단점을 지금 공개합니다.

지방을 덜어내고 싶다면, 아침 운동

겨울 동안 쌓인 지방을 줄이고 싶다면 아침 운동으로 하루를 시작해 보세요. 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 지방 연소가 극대화되는 것은 물론, 신진대사가 활성화되고 집중력이 향상되어 생산적인 하루를 보낼 수 있게 해줍니다. 단, 충분한 수면을 취하지 못한 상태에서 운동을 하면 피로가 누적될 수 있고, 몸이 완전히 깨어나지 않은 상태에서 무리한 운동을 하면 부상의 위험도 높아지니 주의가 필요합니다.

근육을 키우고 싶다면, 저녁 운동

지방연소 보다는 근 성장에 집중해야 한다면 저녁 운동이 답! 저녁에는 근육이 충분히 이완된 상태이기 때문에 부상의 위험이 낮고, 더 좋은 퍼포먼스를 발휘할 수 있어요. 저녁 운동은 하루 동안 쌓인 스트레스를 해소하고 숙면을 돕는 효과가 뛰어난 것도 장점이죠. 하지만 저녁 늦게 격렬한 운동을 하면 신체가 흥분 상태가 되어 오히려 수면을 방해할 수도 있으니 적절한 강도로 운동하는 것을 추천합니다.

정답은 꾸준함

이렇듯, 아침 운동과 저녁 운동은 각기 다른 장점과 단점을 가지고 있어요. 아침 운동은 상쾌한 하루를 시작하는 데 도움을 주고, 저녁 운동은 스트레스 해소와 체력 향상에 효과적이죠. 운동 시간보다 중요한 것은 개인의 생활 패턴과 운동 목표에 맞춰 꾸준히 실천하는 것. 어떤 시간을 선택하든, 나에게 맞는 운동 루틴을 찾고 지속해서 건강을 지켜보세요.