온고지신! 올해 뷰티 월드를 뜨겁게 달군 이슈를 알고 나면 내년에는 더 현명한 소비자로 거듭날 수 있다. 내년에도 유효할 <얼루어> 에디터가 뽑은 2019 트렌드 결산.

INTERMITTENT FASTING

간헐적 단식은 평소처럼 먹고 시간에 맞춰 공복을 유지하는 식이조절 방법이다. 올해 한 TV 다큐멘터리 프로그램에서 간헐적 단식의 성공 사례를 소개하면서 몇 년간 인기를 끌어온 이 다이어트가 또 한번 화제가 됐다. 다양한 방식이 있는데, 일주일 중 5일은 식사하고 2일은 단식하는 5 : 2 법칙과 매일 16시간은 공복을 유지하고 8시간만 식사하는 16 : 8 법칙을 많이 시도한다. 저녁 식사를 일찍 하고 아침까지 거르면 12시간에서 16시간 정도의 공복을 유지하게 되는 셈. 포도당을 에너지원으로 사용하지 않고 지방을 태워 살이 빠지는 원리다. 먹는 것을 혹독하게 제한할 필요도, 먹지 못해 불행하다는 생각을 가질 필요도 없다지만 허용된 시간에 과식과 폭식을 한다면 오히려 위와 장에 무리를 준다. 당뇨병 환자들은 장시간의 금식이 저혈당의 위험을 높여 심각한 합병증을 부를 수 있으니 반드시 전문의와 상담이 필요하다.