찬물로 샤워하면 살 빠진다고? 찬물 샤워의 효능 5
생각보다 이로운 점이 많은 찬물 샤워! 찬물 샤워가 몸에 좋은 이유를 알려드릴게요.🚿
면역력 강화
찬물로 샤워하면 면역계의 세포인 백혈구 생성을 돕고 혈액순환을 촉진해 신진 대사량이 높아서 면역력이 향상된다고 합니다.
우울증 완화
찬물 샤워는 뇌를 활성화해 몸을 깨워줍니다. 따라서 정신을 맑게 해주어 우울증 완화에도 도움이 됩니다. 자율신경계 기능이 떨어지면 우울감, 만성 스트레스, 불안감 등이 생길 수 있는데, 찬물로 씻을 경우 자율신경계가 활성화돼 정신 건강에 좋습니다.
진통 효과
격렬한 운동으로 인해 생긴 근육통은 냉찜질이나 찬물 샤워를 통해 혈관을 수축해 부종이나 염증, 통증을 가라앉힐 수 있습니다. 특히 민감한 피부는 차가운 물로 샤워하거나 얼음찜질을 해주면 가려움증을 극복하기 쉽습니다.
체중 감량
찬물 샤워를 통해 낮아진 체온을 올리기 위해 열을 발생시키게 됩니다. 이 과정에서 체내에 축적된 지방을 연소시켜 칼로리가 소모돼 체중이 감소할 수 있습니다.
피부 미용
찬물로 샤워할 경우, 모공이 좁아져 수분 손실을 방지할 수 있으며 피부에 탄력이 생겨 매끈해 보이는 효과가 있습니다. 게다가 모발에 어느 정도 유분이 남아 머릿결을 좀 더 윤기 나고 탄력 있게 관리할 수 있습니다.
찬물 샤워 TIP!
찬물 샤워는 온수 샤워를 끝내고 마지막에 잠깐 하는 것을 권장합니다. 몸이 찬물에 대비할 수 있도록 물 온도를 점차적으로 낮추며 전환해주세요. 그 다음 2~3분 이내로 찬물 샤워를 해줍니다. 급격히 온도가 낮아져 심장이 놀랄 수 있으니, 심호흡을 해주면 진정에 도움이 됩니다.
