부종은 몸이 자주 붓는 현상으로 림프액이나 체내 액체 순환에 문제가 생겨 특정 부위에 고여 있을 때 발생합니다. 특히 순환이 더딘 팔뚝과 복부, 허벅지, 종아리 등에 잘 붓게 됩니다. 아침저녁으로 신발 사이즈가 달라지는 것도 부기 때문일 확률이 높습니다. 하지만 부종은 실제로 체중이 늘어나는 것은 아니지만 오래 방치하면 살이 잘 찌는 체질로 변하게 됩니다. 부종이 있으면 림프 순환이 원활하지 못해 몸에 노폐물이 쌓이게 되며, 신진대사가 저하돼 몸이 잘 붓고 살도 잘 찌게 된다고 합니다. 또한 부종은 근육 생성도 방해합니다. 부종을 예방하기 위해서는 운동과 마사지를 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 게다가 부종 제거에 도움을 주는 식품을 먹는 것도 좋습니다. 부종 완화에 효과적인 식품들을 소개할게요!

샐러리

셀러리에는 이뇨 작용을 일으키는 프탈리드라는 성분이 들어 있어 부종 완화에 효과적입니다. 주로 다이어트 수프나 주스로 사용되는 재료지만 스틱 형태로 썰어 디핑 소스에 찍어 먹는 방법도 추천합니다. 디핑 소스로는 마요네즈와 후무스가 잘 어울립니다.

옥수수수염차

옥수수수염차는 이뇨 작용을 촉진해 체내 수분을 배출해 부기 완화에 도움을 줍니다.

아스파라거스

아스파라거스에는 체내 나트륨 배출을 촉진하는 칼륨이 풍부합니다. 나트륨은 몸에서 빠져나가야 할 수분과 노폐물의 배출을 더디게 만드는 요소로 부기 제거를 위해 원활히 배출시키는 것이 중요합니다.

호박즙

호박 속에 들어 있는 아르기닌 성분은 부종 관리에 효과적입니다. 노폐물을 몸 밖으로 배출해 주고 염증도 예방해 줍니다.