속에 가스가 부글부글 끓어오르고 방귀를 자주 뀐다면 주목! 가스 빼는 데 효과적인 방법들을 알려드릴게요.

1. 가스 빼기 좋은 자세

고양이자세
팔을 앞으로 쭉 뻗고 엉덩이는 천장과 뒤를 향하게 천천히 보내줍니다.

스쿼트
다리를 골반만큼 벌리고 무릎을 굽히며 엉덩이를 아래로 내려주세요. 이때 코어에 힘을 주어 허리를 곧게 뻗어주세요. 괄약근 이완에 아주 효과적인 자세입니다.

왼쪽으로 눕기
항문과 가까운 대장은 왼쪽으로 꺾여 있어 왼쪽으로 누워 있을 때 가스가 잘 나옵니다.

2. 가스 빼기 좋은 약 성분

시메티콘
가스 제거제로 불리며, 내시경 전에 마시는 약도 시메티콘이 함유됩니다. 가스의 표면장력을 낮춰 1시간 이내로 가스가 빠지는 효과를 보게 됩니다.

트리메부틴
위장관운동조절제로 위장관 운동을 정상화해 정체된 가스를 배출하고 장의 연동운동을 원활하게 해줍니다.

*근본적으로 해결하기 위해서는 평소에 소화를 도와주는 효소가 많이 함유된 음식을 섭취하고 장내 독소 가스 생성을 막아주는 프로바이오틱스와 장 건강에 도움을 주는 면역다당체 등의 보충제를 먹어 주세요.