연휴의 흔적을 없었던 일로 만들어 줄 급찐급빠 다이어트 꿀팁, 지금 방출합니다!

다이어트 기간은 2주로 짧게!

우리가 추석 내 맛있게 먹은 송편과 갈비 같은 음식물은 다행히 바로 체지방으로 저장되지는 않습니다. 쓰고 남은 열량은 간과 근육 내 글리코겐으로 저장되는데요, 이 글리코겐이 지방으로 전환되는데 2주 정도의 시간이 걸린다고 해요. 때문에 추석 급진급빠 다이어트를 할 때에는 기간을 2주로 타이트하게 잡는 게 좋습니다. 또 하나 다행인 점은 이 글리코겐을 소모할 때에는 체지방을 소비할 때 보다 약 7분의 1 정도의 열량밖에 들지 않는다고 합니다. 몸이 준 이 골든타임을 잘 활용해야겠죠?

다이어트 기간동안 술은 절대 금지!

술은 여러모로 다이어트를 방해합니다. 함께 먹는 안주가 고칼로리인 것은 물론 간이 알코올을 분해하느라 바빠져 체지방 분해를 하지 못하게 되죠. 또, 술을 먹으면 포만감을 느끼는 호르몬 분비가 잘 안되기 때문에 나도 모르게 평소보다 더 많은 양을 먹게 됩니다. 명절에 고향을 찾아 오랜만에 반가운 얼굴들을 만나 한 잔 주고받은 이들이 많을 텐데요, 명절 이후 급찐급빠 다이어트를 하는 기간에는 금주하는 것이 좋습니다.

식단은 단백질과 채소 위주로

송편, 잡채, 전 등 명절 음식들은 대부분 고칼로리, 고탄수화물 음식들이죠. 추석 후 급찐급빠 다이어트를 할 때에는 단백질과 채소 위주의 식단으로 몸에 저장된 글리코겐의 소비를 촉진하는 것이 중요합니다. 두부, 삶은 달걀, 단백질 셰이크 등 어떤 것이든 좋아요. 탄수화물 섭취를 2주간 최소로 줄이고 그 자리를 단백질로 채워 주세요.