‘건강식’이라고 알려진 음식이지만, 이러한 음식들이 반드시 다이어트에 좋다고는 할 수 없습니다. 때로는 몸에 좋은 성분이 풍부하지만 과도하게 섭취할 경우 체중 증가를 초래할 수 있는 음식들이 있죠. 방심하면 살찌기 쉬운 몸에 좋은 음식 5가지를 소개합니다.
아보카도
아보카도는 좋은 지방과 식이섬유가 많아 포만감을 주는 식품입니다. 하지만 한 개에 약 250칼로리로, 과도한 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 슬라이스하여 샐러드나 스무디에 소량 추가하는 방법이 좋습니다.
요거트
프로바이오틱스가 풍부한 요거트는 장 건강에 도움을 주지만, 설탕이나 첨가물이 포함된 제품은 칼로리가 높아질 수 있습니다. 무가당 제품을 선택하고, 필요한 경우 과일과 함께 먹는 것을 추천합니다.
견과류
견과류는 불포화 지방산과 단백질이 풍부해 심혈관 건강에 유익합니다. 그러나 고칼로리인 만큼, 한 줌 이상 섭취할 경우 쉽게 칼로리가 증가할 수 있습니다. 간식으로 즐길 때는 적당한 양을 지키는 것이 중요합니다.
올리브유
올리브유는 건강한 지방으로 알려져 있으며, 샐러드 드레싱이나 요리에 널리 사용됩니다. 그러나 지방이기 때문에 과다 섭취 시 칼로리 섭취가 급격히 증가합니다. 적정량을 사용하고 조리 시 유의해야 합니다.
오트밀
오트밀은 식이섬유가 풍부해 포만감을 주는 훌륭한 아침식사 옵션입니다. 그러나 다양한 토핑, 특히 설탕이나 과일 시럽을 추가하게 되면 칼로리가 쉽게 높아집니다. 기본 오트밀에 견과류나 씨앗을 적당량만 넣어 먹는 방법이 좋습니다.
