분리식단 다이어트란
분리식단 다이어트는 여러 가지 음식을 한꺼번에 섞어 먹지 않고, 끼니별로 한 가지 영양소만 섭취하는 식단을 의미합니다. 이 방법으로 식단을 조절하면 굶지 않고도 체중 감량에 성공할 수 있다는 사실!
분리식단 다이어트 원리
우리 몸은 위에서 한 가지 이상의 농축 음식을 동시에 소화하지 못한다고 알려져 있습니다. 두 가지 음식을 함께 섭취할 경우, 위에서 음식이 부패하여 독성 노폐물이 쌓이게 되고, 이는 지방층에 축적되어 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 따라서, 축적된 독소를 효과적으로 제거하면 체중 증가를 억제할 수 있다는 원리를 기반으로 한 식단 방법입니다.
분리식단 다이어트 예시
아침: 과일 (사과, 키위 등 혈당 조절에 도움을 주는 과일 위주)
점심: 탄수화물 (정제된 탄수화물 제외, 현미나 고구마 같은 복합 탄수화물 추천)
저녁: 단백질 (생선, 닭가슴살, 목살 등 지방이 적은 육류)
분리식단 다이어트의 유의 사항
– 한 끼 식사 시, 단백질과 탄수화물을 섞어 먹지 말 것.
– 독성 노폐물 배출을 위해 매 끼니 채소를 포함할 것. (예: 샐러드나 스팀 채소)
– 원활한 소화를 돕기 위해 하루 16시간 공복을 유지할 것.
– 각 영양소의 소화 기간이 지난 후에 다음 식사를 할 것. (과일: 30분, 탄수화물: 3시간, 단백질: 4시간)
