새해를 맞아 운동을 시작할 예정인가요? 헬스 초보자라면 꼭 알아야 할 꿀팁부터 부상 예방법까지! 건강한 새해를 위한 헬스장 주의 사항을 소개합니다.

욕심은 금물!

헬스를 처음 시작하는 초보자라면 올바른 자세를 유지하며 운동하는 것이 무엇보다 중요합니다. 잘못된 자세는 근육 성장에 도움이 되지 않을 뿐 아니라, 부상을 유발할 수 있어요. 거울을 활용해 자세를 점검하고 무게를 늘리기보다는 횟수를 많이 반복하는 것을 추천합니다.

공복 운동은 안 돼요

체중감량을 목표로 한다고 운동 전 식사를 건너뛰면 안 돼요. 운동 전에는 공복을 피하되, 과식하지 않는 것이 중요합니다. 공복 상태에서 운동할 경우 혈당이 급격히 떨어질 수 있으니 운동 전 바나나, 견과류, 스포츠음료 같은 가벼운 간식으로 에너지를 보충하는 것이 좋습니다.

헬스장 매너 지키기

서로 관심이 없어 보여도 헬스장에도 암묵적인 룰이 있다는 사실! 기구 사용 후에는 기구에 묻은 땀을 항상 닦아 주고, 사용한 기구는 다음 사람을 위해 제자리에 놓아 주세요. 여러 명이 함께 사용하는 공간인 만큼 예절을 지켜야 즐겁게 운동할 수 있겠죠?

휴식은 필수

새해를 맞아 매일같이 운동하고 싶겠지만, 몸에도 휴식이 필요합니다. 근육은 휴식기에 성장하는 만큼 사이사이 충분한 휴식을 취해주세요. 초보자라면 주2-3회, 하루걸러 운동하는 루틴이 적합합니다. 무리한 운동은 근육 피로와 부상의 원인이 될 수 있다는 사실! 잊지 마세요.